mieso z ryby

tylko nie przesadzaj - pamietaj, ze przede wszystkim masz dostarczac sobie skladnikow odzywczych z pozywienia. gainer jest uzupelnieniem. zwroc uwage, ze bialko w tym gainerze jest pochodzenia roslinnego (soja), wiec w pozostalych posilkach uwzglednij bialko zwierzece (jaja, nabial, mieso, ryby) Zmieniony przez - premium w dniu 2006-06-18 08:48:51

mleko w proszku to można sobie w dupe włożyć i wtedy będzie z niego największy pożytek. za twaróg np. odżywka białkowa ryby mięso jajka po drugie po takiej kolacji jak ty masz zbędne już jest coś przed spaniem

[...] nie uzywam kosmetyków żadnych gdzieś przez około 5 dni. O papierosach nie piszę - bo w obecnej sytuacji jest to oczywiste..l. Później powolutku i stopniowo doprowadzam swoją dietę do porządku odrzucając przede wszystkim mleko, cały nabial, ryby, mieso wołowe, pomidory, kapustę kiszoną, fasolę, soję, orzechy. Taki plan na razie. Dalej sie obaczy.

mleko nie jest dobrym źródłem węgli , co nie znaczy że nie należy je omijać ale 200-400ml 2 100% dziennie starczy pełno wartościowe źródła białka -jajka -twarogi -mięso -ryby -odżywki białkowe (zbędne są ale jak nie możesz w danym posiłku dac nic z tych rzeczy to warto zakupić zobacz w ilu posiłkach masz pełnowartościowe białko a i warto dodać [...]

suplementy diety to dodatek dlatego najlepiej zjeść normalny posiłek. Mieso/ryby z węglami złożonymi makaron/ryż/kasza do tego małe espresso dla wigoru a przed samym treningiem i/lub w trakcie carbo wystarczy. Jak kasa jest to bcaa ale to dla "koneserów" przedtreningowej kuchni

Białko- 130g WW-390 Tłsuzcze-100g 1 posiłek 4 jajka + 100g chleba + 18g masła /// CHLEB TYLKO I WYŁĄCZNIE RAZOWY B-30g T-38g W-60g 2 Posiłek ser twaróg chudy 100g + 100g chleba /// J.W B-27 g T-3 g W-60g 3 Posiłek filet 250g + Ryż 100g + oliwa 3 łyzki // OK B- 57g t-55g W-80g Potreningu Dżem niskosłodzony 100g /// ODPADA , KUP GAINERA LUB [...]

trening ile razy w tyg ? i czy dasz rade jesc ser,jaja,mieso,ryby,warzywa,oliwe z olwiek,maslo orzechowe,orzechy,kasze?

Pewux - jak na razie zredukowałem 17kg jedząc to co napisane ... 17 od wiosny pewnie ,,, moze prawie lata - niewiem ... 7 od września okolice środka września ... sernika u Bula i od czasu do czasu lodów u grycana sobie nie odmawiam ... siła idzie w górę , jest spoko mogę wyedytowac i napisać co jem ogólnie płatki owsiane , musli , czasem [...]

uluz cos bardziej sensownego bo to sie nie trzyma kupy szablon to :jaja/ser/mieso/ryby+warzywa<glownei zielone>+zdrowe tluszcze oliwa z owliek/olej lniany/avocado/orzechy

witaj ja bym sie oparl na jak najmniej przetworzonych posilkach duzo warzyw i odrobine owocow,oraz zdrwe tluszcze. Posilki wedlug szablonu mieso/ryby/ser/jaja+warzywa<glownie zielone>+zdrwoy tluszcz<oliwa z oliwek,olej lniany,prawdziwe maslo orzechowe,orzechy>

dieta calkowicie zla poprostu przemysl inny system odzywiania diete buduj wedlug wzoru mieso/jaja/ser/ryby + warzywa<wszystkie zielone> + zdrowe tluszcze<oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona,maslo orzechowe>

junior, masz racje z wedzeniem, zastanawiam sie jednak, czy ryby sie w tej chwili "wedzi" tak jak mieso, czyli chemicznie. ciekaw jestem jak wplywa to na wlasnosci tluszczy zdr

Bialko szybkoptrzyswajalne to glownie mieso(piersi kurczaka/indyka),chude ryby. Zamiast carbo ewentualnie po treningu mozesz dac glukoze spozywcza,miód lub banana.Ok 30min pozniej pelnowartosciowy posilek. Co do diety to jest kiepska jezlei nie znajduja sie w niej warzywaWarzyw nie musisz wliczac.Z owocami nie ma co przesadzac i lepiej je liczyc [...]

nio to jak chcesz schudnac to zapominasz ze sa slodycze,wypieki,ciasta,chleb,pizza a przezucasz sie na mieso,ryby,jaja,warzywa,oliwe z owliek,orzechy zapraszam do odzywiania post o diecie zbilansowanej

Rozjaśnić o micie 30g białka w jednym posiłku. A żródła bialka w skrócie: mięso, ryby, jajka:) No, jeszcze sery. Z wielkim trudem dobijam do pożądanych 126 g.

Zapotrzebowanie jest 3 g (kiedy uwazano ze 2.2 g) białka na kg ciała.Oblicz ile Ty potrzebujesz i ułoż sobie odpowiednią diete(ale 2.2 g białka na kg to optymalna ilośc) I n p : jeden twarożek półtłusty ma aż 18.7 g białka na 100 g to wiecej jak nie jedna massówka.Najlepiej wchłaniane białko mają jaja, mięso, ryby,kurczak.Massówki uzupełniają te [...]

[...] Teraz planuje przetrzymac ta diete przez 12 tygodni i przekonac sie jak organizm zareaguje na ta zmiane w dluzszym okresie. Ponadto tym razem podejde nieco surowiej do tematu gdyz mam zamiar wyeliminowac twarog i serki wiejskie, zas sery plesniowe mocno ograniczyc. Tak wiec mieso i jaja no i ryby:) Dalsze uwagi i komentarze mile widziane

Jak jest chleb badziewie to tak. Ja takiego nie kupuję. Sam robię również chleby z mąk razowych, wysokie typy. A warzywa i owoce też jem, ale w umiarkowanych ilościach. Gdzie indziej są większe ilości witamin oraz pierwiastków śladowych. Oprócz tych makaronów, ryżu i kasz, o których pisałem są przecież jajka, mięso, ryby, etc. Tam jest ich [...]

warto się zastanowić czy kolejny suplement coś wnosi, tzw. wartość dodaną; branie 10 suplementów może być totalną bzdurą; przy takiej kasie skupilbym się na: 1. poprawieniu odzywiani -> pewne produkty, nie szynka za 10 zł w której przykładowo: 50 procent to soja; 40 procent to skrobia a 10 procent to mięso; możesz wieczorami przygotowywać [...]

W zeszłym tygodniu przeszedłem wreszcie na dietę niskowęglowodanową. Węgle coś między 50 a 100 g. Adaptacja trochę więc jeszcze potrwa. Jeśli chodzi o treningi to jest w miarę ok - na jednym trochę słabiej szło, a na innym już trochę lepiej niż na diecie wysokowęglowodanowej. Dieta mi jak najbardziej odpowiada. To jest to. Jem oczywiście tłuste [...]